El Magnesio en la dieta de la ALCACHOFA.

El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana.

Funciones
El magnesio cumple diversas funciones importantes en el cuerpo:

• Contracción y relajación muscular
• Funcionamiento de ciertas enzimas en el organismo
• Producción y transporte de energía
• Producción de proteína

Fuentes alimenticias

La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de los vegetales, como las verduras de hoja verde oscura. Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son:

• Frutas o verduras (como bananos, albaricoques o damascos secos y el aguacate o palta)
• Nueces (como almendras y anacardos o castañas de cajú)
• Arvejas y fríjoles (legumbres), semillas
• Productos de soya (como harina de soya y tofu)
• Granos enteros (como arroz integral y mijo)

Efectos secundarios

Los efectos secundarios por el aumento en la ingesta de magnesio no son muy comunes debido a que el organismo elimina las cantidades en exceso. Dicho exceso de magnesio se produce casi siempre sólo cuando se suministra como medicamento.
La falta (deficiencia) de magnesio es poco común y los síntomas son, entre otros:

• Demasiada excitabilidad
• Debilidad muscular
• Somnolencia

La deficiencia de magnesio puede ocurrir en personas alcohólicas o en aquellas que absorben menos magnesio debido a:

• Quemaduras
• Ciertos medicamentos
• Niveles sanguíneos bajos de calcio
• Problemas para absorber los nutrientes desde el tubo digestivo ( malabsorción)
• Cirugía

Los síntomas debido a una deficiencia de magnesio tienen tres categorías:
Síntomas iniciales:

• Anorexia
• Apatía
• Confusión
• Fatiga
• Insomnio
• Irritabilidad
• Fasciculaciones musculares
• Memoria deficiente
• Capacidad deficiente para el aprendizaje

Síntomas de deficiencia moderada:

• Cambios cardíacos (cardiovasculares)
• Latidos cardíacos rápidos

Deficiencia severa:

• Contracción muscular continua
• Delirio
• Entumecimiento
• Ver o escuchar cosas que realmente no existen (alucinaciones)
• Hormigueo

Recomendaciones

Estos son los requerimientos diarios recomendados de magnesio:

• Niños:
• 1 a 3 años: 80 miligramos
• 4 a 8 años: 130 miligramos
• 9 a 13 años: 240 miligramos
• 14 a 18 años (varones): 410 miligramos
• 14 a 18 años (mujeres): 360 miligramos
• Mujeres adultas: 310 - 320 miligramos
• Embarazo: 350 a 400 miligramos
• Mujeres lactantes: 310 a 360 miligramos
• Hombres adultos: 400 - 420 miligramos

Crestomatía del Conde Yndiano de Ballabriga.

2 de Julio 2011.

“Las vitaminas , en Verano “

Vitaminas para la piel - vitamina A, C, E para el cuidado sano de la piel - ventajas de las vitaminas en cuidado de la piel

Una dieta que contiene cantidades adecuadas de alimentos ricos en betacaroteno, tal como vehículos frondosos verde oscuro, zanahorias y albaricoques, se ha encontrado a bueno para la piel.  Las frutos verde oscuro o anaranjados contienen el betacaroteno. Este pigmento de la planta se convierte en la vitamina A en el cuerpo.
La vitamina C es otra vitamina de la belleza-ayuda. Los que consumen los alimentos C-ricos de la vitamina, tales como agrios, tienen su brillar intensamente de la piel. La vitamina C también hace inactivo la belleza que estropea las nitrosaminas, encontradas en cigarrillos, la carne smoked y los alimentos procesados. los nitratos se convierten en las nitrosaminas en ausencia de la vitamina C. La presencia de la vitamina C bloquea su formación, así reduciendo el riesgo de deteriorar la condición de la piel.

Cuidado de la vitamina para la piel

Las vitaminas son esenciales para la buena salud, el crecimiento y los procesos metabólicos importantes del cuerpo. Una deficiencia de vitaminas durante tiempo conduce a las enfermedades específicas. Las vitaminas se han dividido en dos grupos - las vitaminas solubles en agua, como las vitaminas C y B-Complejo y las vitaminas solubles en la grasa A, D, E y K. El cuerpo puede almacenar las vitaminas solubles en la grasa. Las vitaminas B-Complejas consisten en 12 vitaminas que formen un complejo. Siendo soluble en agua, el complejo de la vitamina B, como vitamina C, está presente en el contenido en agua de frutas y de vehículos. Son sensible al calor y se destruyen en cocinar. Asegurar la fuente adecuada de las vitaminas complejas y de vitamina C de B tomando las frutas y los vehículos crudos diariamente.
 “salud interna para la belleza externa”

Cuidado de la piel de la vitamina C

La vitamina C es esencial para la salud del colágeno, los tejidos finos de apoyo de la piel. Tiene una acción en tejido fino conectivo y es esencial para la síntesis del colágeno. Por lo tanto, ayuda a guardar la firma de la piel y resistente y retrasa la formación de arrugas y de líneas. También consolida el sistema inmune y protege el cuerpo contra la degeneración.
La vitamina C se encuentra en agrios, como naranjas, limones y pomelo y también en : tomate, remolachas, granos brotados y vehículos frondosos verdes. Los estudios conducidos en los agrios indican que los bioflavonoides en la médula actuaban como los estrógenos, la hormona femenina del sexo. El estrógeno es responsable de piel y de pelo sanos. La acción exacta de la fruta real no se puede duplicar por suplementos de la vitamina.

Vitamina C y regeneración de la piel

La vitamina A desempeña un papel importante en mantener la juventud de la piel, pues ayuda al proceso de la regeneración de la célula. Mantiene la piel suave y lisa. La vitamina A se puede obtener de la leche, pescado, zanahorias, col, papaya.

Ventajas del complejo de la vitamina B en piel

Las vitaminas B-Complejas promueven y protegen la buena salud de la piel y del pelo, junto con los minerales como el hierro, el yodo y el cobre. Restauran salud y lustre De hecho, las cantidades adecuadas de vitaminas y los minerales guardan cambios relativos a la edad . Los nutricionistas convienen que las dietas que son altas en las vitaminas B-Complejas pueden ayudar a curar problemas del pelo como la caspa y el pelo frágil, aparte de la comprobación de pérdida del pelo y promover crecimiento. Los cereales integrales, las sojas, una variedad de frutas , el yogur y la levadura de cervecero son fuentes ricas de la vitamina B-Complejas.

Crestomatía del Conde Yndiano de Ballabriga.

2 de Julio 2011.

Ayuda a adelgazar "Comer yogurt y frutos secos."

A largo plazo, comer yogur y frutos secos de cáscara dura, como las nueces o las almendras, ayuda a bajar de peso más que la fruta o las verduras, según un estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard y publicado en la revista New England Journal of Medicine.
Los autores analizaron datos de más de 20 años de 120.000 personas, la mayoría mujeres, con el objetivo de cuantificar el efecto del consumo de determinados tipos de alimentos en la pérdida o aumento de peso corporal. El alimento asociado al mayor incremento de peso fueron las patatas fritas. Cada porción adicional diaria de patatas fritas produjo un aumento de más de 1,40 kilos cada cuatro años durante el período del estudio. Un efecto similar fue el causado por el abuso de las bebidas azucaradas y el exceso de carne en la dieta. Por el contrario, los productos que lograron una reducción en el peso corporal fueron los frutos secos de cáscara dura, los cereales integrales, las frutas, las verduras y el yogur.
Lo que más sorprendió a los investigadores fue que el consumo de porciones adicionales de yogur y frutos secos de cáscara dura cada día tuvo un mayor impacto en la pérdida de peso que el consumo de fruta y vegetales. Por ejemplo, una porción adicional de yogur condujo a una pérdida de 0,37 kilos de peso, y con una porción de vegetales la pérdida fue de 0,1 kilos. Los autores sugieren que se debe a que con los primeros la gente se siente más saciada durante más tiempo, debido entre otras cosas a su contenido en fibra.

Crestomatía del Conde Yndiano de Ballabriga.

2 de Julio 2011.

LAMONCLOA habla José Cadalso ; nos dijo IX “Con abrir yo la boca “

Carta 65

        Yo me vi una vez , decíame Nuño   no ha mucho , en la precisión  de que me despreciasen por tonto , o me aborreciesen  como capaz de  vengarme  . No tardé en escoger , a pesar de mi amor propio , el concepto que más me abatía  , humillándome en tanto grado que nada me podía  consolar sino esta  reflexión que hice con mucha más frecuencia : con abrir yo la boca , me temblarían, en lugar de   mofarme ; pero yo me estimaría menos . La autoridad de ellos  puede desvanecerse, pero mi interior testimonio ha de acompañarme  más allá  de la sepultura . Hagan , pues , ellos lo que quieran ; yo haré lo que debo .

Esta doctrina  sin duda es excelente, y mi amigo Nuño hace muy bien  en observarla , pero es cosa fuerte que los malos  abusen de la paciencia de los buenos . No me parece esta menor villanía  que la del ladrón que roba  y asesina al pasajero  que halla dormido e indefenso  en un bosque .  Aun me parece mayor , porque el infeliz asesinado no conoce el mal  que se le hace ; pero el hombre virtuoso de este caso está  viendo continuamente  la mano que le hiere mortalmente . Eso , no obstante  ,dicen es común el mundo . No tanto respondió  Nuño ; las gentes se cansan  de esta superabundancia  de honradez  y suelen vengarse cuando pueden. Lo que más me lisonjeaba  en aquella situación  era el conocimiento de ser yo original en mi conducta . Aun les daba yo gracias de haberme  precisado hacer un examen  tan riguroso de mi hombría  de bien .De su suma crueldad me resultaba el mayor consuelo, y lo que para otros  hubiera sido un tormento riguroso  , era para mi una especie  de delicia . Me tenía yo a mi mismo  por un Belisario  de segunda clase , y solamente me hubiera  yo trocado por aquel  general , para serlo en la primavera  , contemplando que hubiera sido mayor satisfacción , cuando más alta mi elevación y más baja mi caída.

Crestomatía del Conde Yndiano de Ballabriga,

1 de Julio 2011.

LA MONCLOA, habla " La DIETA DE LA ALCACHOFA" es muy saludable para controlar nuestro Peso.

SALUD- Los Consejos naturales del Conde Yndiano.

                

La Dieta de la Alcachofa

Ciclos de  30 Días.

Durante Diez Días, tomaremos:

1 Ampolla de TE VERDE  a cualquier hora de la mañana.

1 Ampolla de ALCACHOFA  al comenzar el almuerzo.

Durante veinte Días, tomaremos :

2 Cápsulas de ALCACHOFA, al principio del desayuno, almuerzo y cena.

2 Cápsulas de CAMILINA  después del :  desayuno ,almuerzo y cena.

Una vez concluido el ciclo de  30 Días: Repetir de la misma forma hasta los tres meses.

Si la persona  ha perdido el Volumen deseado y quiere hacer un MANTENIMIENTO

,haría lo siguiente:

Todos los meses durante Diez Días:

Por la mañana  1 Ampolla de TE VERDE.

Al comenzar el almuerzo 1 Ampolla de ALCACHOFA.

Dieta moderada y equilibrada y un poco de ejercicio.

Hay que comer de todo, pero, “ MODERADAMENTE” los alimentos que  más calorías contienen.

Reducir el consumo de bebidas con GAS.

Moderar el consumo de : SAL.

 En las principales  comidas del día , intenta evitar las bebidas con GAS.

No debes de  olvidar  que :  se adelgaza cuando se queman  más calorías  de las que se ingieren  y se engorda  cuando se comen más calorías  de las que se queman. Debemos de realizar  moderadamente    algún ejercicio , con arreglo  siempre  a nuestra edad.

Durante un año realice este tratamiento , como esta descrito y  baje más de 20 kilos , de esto hace más de cinco años y no he vuelto a coger peso , gracias al mantenimiento mensual que hago .

Todos los meses durante Diez Días:

Por la mañana  1 Ampolla de TE VERDE.

Al comenzar el almuerzo 1 Ampolla de ALCACHOFA.

XIII Conde Yndiano de Ballabriga

LA MONCLOA habla " España, uno de los países con más niños obesos "

Alarma en España.

Casi la mitad de los niños españoles son obesos

Los menores que comen en casa, pertenecen a familias con menos recursos y usan videojuegos son los que tienen más sobrepeso y obesidad.

Casi la mitad (45%) de los niños españoles con edades entre los seis y los nueve años tienen problemas de peso, sufriendo un 26 por ciento de ellos sobrepeso y un 19 por ciento obesidad. Son datos del 'Estudio de Prevalencia de Obesidad Infantil Alimentación, Actividad Física, Desarrollo Infantil y Obesidad (Aladino), presentado este jueves por la ministra de Sanidad, Leire Pajín. 30 de Junio 2011.

Este trabajo, que se ha realizado sobre casi 8.000 menores de toda España y cuyo objetivo era analizar, con datos medibles y no opiniones, la magnitud de este problema en España, revela que son los niños quienes más sufren el exceso de peso, ya que hay un 26 por ciento de niños con sobrepeso frente a un 25,9 por ciento de niñas y un 22 por ciento de chavales con obesidad frente al 16 por ciento de chicas.

Asimismo, el estudio ha destacado que los niños con familias con menor nivel educativo y menos recursos económicos son también los que más problemas tienen con la báscula. En concreto, la obesidad y el sobrepeso infantil en niños con familias de menos recursos es del 48 por ciento, ocho puntos más que los menores de familias más acomodadas y con mayor formación.

El informe advierte de que el uso de consolas, ordenadores o el abuso de la televisión inciden en la posibilidad de que aparezcan problemas con la talla. Así, más de la mitad (56%) de los niños sin consola u ordenador en su habitación presentan un peso saludable, mientras que la mitad de aquellos que sí disponen de estas tecnologías padecen sobrepeso u obesidad.

Además, parece ser que la alimentación de los comedores escolares es mejor que la casera. Lo demuestra el hecho de que el 56 por ciento de los niños que comen en estas instalaciones escolares tienen un peso normal -frente al 43% que tienen kilos de más- y sin embargo sólo el 51,7 de los que comen en casa presentan una talla saludable y el 47,6 por ciento de ellos superan su peso ideal.
España, uno de los países con más niños obesos

Según Pajín( Ministra de Sanidad ), estos datos demuestran que la obesidad y el sobrepeso infantil en España es "un problema de salud pública importante", que "sigue creciendo", como ocurre en el resto de Europa, donde --pese a que sólo el 25% de los países cuenta con datos precisos, como los de 'ALADINO'-- nos situaríamos entre los países con mayor exceso de peso infantil, sólo superados por Italia, Portugal o Malta.

No obstante, destaca la ministra, el crecimiento de la obesidad y el sobrepeso infantil en España se ha "estabilizado", si se comparan las cifras de Aladino con las del Estudio 'enKid' (1998-2000), utilizando la metodología de este último. 

Así se constata que la prevalencia del exceso de peso en este sector de la población sólo habría aumentado un punto en 10 años, pasando del 30,4 por ciento registrado por 'enKid' al 31,4 por ciento medido por Aladino.

Nuevas medidas contra los alimentos menos saludables

En este contexto, la responsable de Sanidad ha anunciado su intención de proponer la puesta en marcha de "medidas concretas" para reducir la obesidad infantil en el próximo pleno del Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud (CISNS). 

Entre estas nuevas iniciativas podría haber estrategias específicas, pero también nuevas medidas legislativas, en la línea de la Ley de Seguridad Alimentaria y Nutrición, recientemente aprobada por el Gobierno. 

El objetivo, según Pajín, será incentivar el consumo de los alimentos más saludables y desincentivar el de los más perjudiciales para la salud, es decir, aquellos con mayores cantidades de sal, de azúcares o de grasas trans, entre otros. Asimismo, la meta será ayudar a los padres a mejorar la alimentación que le dan a sus hijos en el hogar y también sus hábitos de ocio, a través de la información.

"El éxito de la lucha va a depender del apoyo social con el que cuente. Queremos que la sociedad sea cómplice de las medidas contra el sobrepeso infantil, porque no se puede bajar la guardia frente a una realidad que preocupa y ocupa al Gobierno de España", concluye.

Crestomatía del Conde Yndiano de Ballabriga

1de Julio 2011.

El acné, esos granos faciales

El acné, esos granos faciales que son estéticamente.  muy molestos y que pueden llegar a provocar un dolor intenso y continuado, puede combatirse sin medicamentos. Un nuevo sistema combina la succión con luz de banda ancha para eliminar la grasa y limpiar los poros de la piel. Se trata del único tratamiento aceptado por la Food and Drug Administration (FDA) estadounidense para tratar acné severo y para el acné moderado y ligeramente inflamado.

Esta afección cutánea se produce cuando el organismo segrega demasiados andrógenos, unas hormonas que estimulan las glándulas sebáceas aumentando su tamaño e incrementando la producción de sebo.

Este aumento junto con las células muertas bloquea los folículos pilosos y las glándulas sebáceas produciendo los irritantes granos típicos del acné.

Hasta el momento el tratamiento más generalizado consistía en el consumo de medicamentos como la isotretinoína, no aptos para todo el mundo por sus efectos secundarios. Este nuevo tratamiento médico, Isolaz, se trata de "la primera alternativa real al tratamiento del acné con medicamentos de este tipo", explican desde Solta Medical, quienes comercializan este tratamiento en España.

El sistema combina la succión con una luz de banda ancha. Básicamente se realiza el vacío sobre el poro, se succionan las impurezas que genera el acné y se aplica la luz que, a modo de láser, "destruye las bacterias que acusan el acné y elimina la grasa y las células muertas" explican desde Isolaz.

Esta luz de banda ancha, explican a Muy Interesante desde Isolaz es la misma que utilizan los equipos de luz pulsada intensa (IPL) y se trata de aquella luz que tiene una longitud de onda de entre 400 y 1.200 nanómetros.

¿Cuánto tiempo dura el tratamiento?

El proceso requiere, según las especificaciones de Solta Medical, empresa norteamericana que ha desarrollado este tratamiento estético, de una media de cuatro sesiones, siendo necesarias algunas de recuerdo en ciertos casos. La sesión en el rostro dura unos 15 minutos mientras que en la espalda llega a la media hora y, según aseguran, es completamente indoloro. Para preparar la piel antes del tratamiento solo es necesario humedecerla ligeramente con agua.

Como informan desde el propio website de Isolaz, este tratamiento es el único autorizado por la Food and Drug Administration de Estados Unidos para tratar el acné severo y el acné inflamatorio de leve a moderado.

Crestomatía del Conde Yndiano de Ballabriga.

1 de Julio 2011.