La Voluntad.

Antonio Pozo Indiano

La voluntad se desarrolla poco a poco , con pequeños ejercicios diarios  y continuados.

La falta de voluntad  es en realidad consecuencia , de una falta de entrenamiento , y de unos pensamientos que son imaginaciones de impotencia.

Muchos de los fracasos de la voluntad , lo son por causas  de grabaciones en el subconsciente  de experiencias negativas  que se vivieron en su día , y que hoy forman parte del carácter de la persona.

Cuando se desea cambiar  una conducta negativa  o un vicio te encuentras  por una parte , con este deseo de cambiar  tu situación actual , y por otra, con la imaginación tuya de encontrarte cómodo como estás ahora. Esta contradicción interna  lo que hace en realidad es mermar tu voluntad.

Hay personas que les parece  que tienen mucha voluntad , porque ponen un gran esfuerzo para lograr sus metas. La verdad es que si necesitan hacer este gran esfuerzo  es que en el fondo les falta voluntad. Ellas en cambio, no se dan cuenta  que están consiguiendo unas metas  a costa  de grandes esfuerzos y pérdidas de energía vital , que dañan su salud física y mental.

Si quieres  reforzar la voluntad , debes de estar siempre  muy atento  a los momentos en que te en que te vengan imaginaciones de flaqueza. En estos momentos debes reafirmarte  en tu propósito  de conseguir lo que tu quieres realizar.

Por esto , ten en cuenta que tu imaginación te puede  ayudar a reforzar tu voluntad o la puede anular.

Proponte siempre pocas cosas , no disperses tu esfuerzo y tu voluntad.

Concéntrate en algo , pero muy en serio , pues lo que te propongas deberás  cumplirlo siempre, a pesar de todas las tentaciones  que tengas  en abandonar tu propósito.

Si no cumples todo aquello que has propuesto , te sentirás culpable y a la vez esto  te entorpecerá  en el desarrollo  de futuros proyectos, por lo que tu firmeza de voluntad no estará arraigada .

Cuando te hayas trazado  una idea de algo que debes hacer , y estés firmemente convencido de que ese propósito  es bueno para ti, no dejes de ningún modo  que la opinión de otros  influyan en ti  y te hagan cambiar de idea , a no ser  que muy conscientemente  lo creas conveniente.

De esta forma  irás acrecentando la voluntad  y cada vez será más fácil  ir cumpliendo  lo que hayas propuesto.

Debes ser muy puntual  en todos tus compromisos . Cuando llegas tarde a una cita , puede que la otra persona se queje  por haber tenido que esperar , y entonces en tu interior  te culpes porque sabes que tiene razón. La persona que te ha tenido que esperar  te desvalora también . Todos estos pensamientos negativos  te afectan y deterioran  el aprecio de tu persona.

Si por la mañana te propones levantarte pronto , que la pereza no te lo impida , a pesar de en esos momentos  creas que te puedes estar un rato  más en la cama. Siempre  debes levantarte  a la hora que te has programado el día anterior.

Hacer algún ejercicio  de yoga o gimnasia diariamente y a la misma hora , sin dejarlo un solo día , aumentará también tu disciplina y por supuesto tu voluntad.

Ten cuidado de no ponerte  más obligaciones de las que puedas cumplir.

Cuida los pequeños detalles en tu vida , estos que no cuestan tanto esfuerzo  y que parecen tan insignificantes . Los pequeños actos de voluntad  ejercitados día a día  harán que muy pronto esta se vaya  mejorando y creciendo.

Crestomatía

Antonio Pozo Indiano

Grupo de Empresas “ HACENDADO CONDE INDIANO “

¡ Este es nuestro lema¡

Recuerda las tres Rs:

Respeto por ti mismo.

Respeto por los demás  y  Responsabilidad por todos tus actos.

Cuida tu Salud Naturalmente.

Es verdad que precisas desarrollar  una conducta mental mucho más  positiva ; pero esta conducta  la podrás reforzar  si cuidas mucho más tu cuerpo.

Te indico unos cuantos consejos muy sencillos de cumplir , pero te pido que no te fanatices con ellos. El fanatismo no deja ver la verdad . Comprobarás  que a medida que tu mente  se vuelva más positiva , adoptarás  instintivamente más puntos de los que te comento a continuación .

No debes  levantarte nunca de la mesa completamente harto de comer , pues si llenas el estómago  más de la cuenta , todas tus energías  se concentrarán en la digestión. Esto a ti no te conviene. Sólo lo hacen aquellas personas  que quieren dejar sus sentidos  embotados  y aletargados , pues comen para no pensar.

Si has tenido algún  disgusto  o simplemente estas muy triste , es aconsejable comer poco o no comer nada. Para tu cuerpo  es mucho mejor  no comer en esos momentos , que comer disgustado . Comer viendo la televisión , si lo que emiten te afecta  es muy nocivo para ti.

Debes procurar siempre que sea posible , comer con mucha armonía  y con personas que sean de tu agrado.

Dale preferencia  a los alimentos naturales , sobre todo las frutas y hortalizas . En lo natural  hay vida. Tu cuerpo te lo agradecerá.

En general no debes de abusar de grasas animales.

Un buen estimulante natural es una ducha con agua fría . La mejor manera  para no recibir  una gran impresión , es empezar por el pie derecho e ir subiendo por la pierna hasta la ingle. Luego lo haces con la pierna izquierda . Con los brazos  haces lo mismo empezando por la mano y subiendo hasta el hombro ,primero el brazo derecho y después el izquierdo .Seguidamente después te puedes mojar todo el cuerpo, aunque sólo sea un momento. Esto es un buen sustituto de café o el té.

  

Te aconsejo no excederte en la toma de azúcar . Aunque de energía , es un ladrón de calcio de nuestro cuerpo. Cuando tomes azúcar procura reducir  la cantidad lo máximo posible.

Otro punto muy importante  para tener una buena digestión , es masticar muy bien todos los alimentos .La buena digestión empieza en tu boca.

Procura siempre cenar al menos dos horas antes de acostarte.

Si algún día no puedes cumplirlo porque te tienes que acostar pronto , cena mucho más ligero de lo acostumbrado.

No comas entre comidas . Tu aparato digestivo merece también un descanso. UN ayuno de 24 horas será un gran depurativo para tu organismo. Será muy beneficioso para tu cuerpo y tu mente  hacerlo de vez en cuando.

Ten en cuenta  que tu cuerpo necesita ingerir al menos dos litros de agua al día . Tu sangre y tu cutis  te lo agradecerán .

El agua es buen depurativo . Como es sabido , todo liquido que tomas  es absorbido  por la sangre  y ésta , al pasar por los riñones deja sus desechos y queda mucho más depurada.

No abuses de bebidas alcohólicas fuertes .

De vez en cuando medio vaso de vino  acompañando una comida no te perjudicará .

Para personas con estreñimiento , es aconsejable  tomar alimentos que contengan mucha fibra , como son las verduras  y los cereales integrales y un par de cucharadas de salvado de trigo al día.

Por la mañana , en ayunas , puedes tomar  también  uno o dos vasos de agua tibia . Esto es un buen laxante y depurativo.

No es aconsejable utilizar un aceite  que se haya refrito muchísimas veces.

Algo que muchos temen  y es muy beneficioso en caso de enfermedad , es la fiebre. No debes de alarmarte  cuando esporádicamente te suba la temperatura corporal . Es una defensa del cuerpo y no debes  suprimirla con medicamentos  a menos que suba mucho.

Cuidado con las dietas de adelgazamiento. El perder peso con moderación y sin prisas no tiene inconvenientes.

Someter al cuerpo a un adelgazamiento rápido y luego volver a la dieta anterior , sirve para poco , ya que se vuelve a engordar otra vez. Sí estos cambios de dieta los efectúas periódicamente pueden dañar mucho tu salud.

Sí haces una dieta esta debe de estar controlada por un medico o un nutricionista.

Si tienes  problemas de articulaciones , en especial en la columna vertebral, es muy recomendable que acudas a un buen profesional.

En las cervicales se acumula con frecuencia  mucha tensión , impidiendo el libre flujo de la Energía. Esto puede producir  entre otras alteraciones  dolor de cabeza , mareo o cansancio general.

Un ejercicio que te ayudara a relajar  toda esta zona , desbloqueando y fortaleciendo las cervicales , será hacer una serie  de movimientos con la cabeza , según te indico a continuación. Cada paso lo puedes repetir varias veces.

1-Haz unos movimientos , con la cabeza como si quisieras decir “no”. Lo haces  de derecha a izquierda , llegando al máximo , pero sin forzar. Observa hasta donde llegas.

2-Haz movimientos como antes , pero como si quisieras decir “si “.

3-Ahora haces unos movimientos con la cabeza  como si quisieras  tocarte el hombro con la oreja . Primero el hombro al lado derecho  y luego del izquierdo .

4-Rotaciones de cabeza. Empieza tocando la barbilla en el pecho ; vas girando la cabeza acercando la oreja  al hombro derecho ; continúa llevado la cabeza hacía tras , luego hacía el hombro izquierdo para llegar a continuación  a tocar otra vez el pecho con la barbilla.

5-Lo mismo que en el paso 4 pero en sentido contrario.

6-Repite el 1 paso y notarás como puedes girar la cabeza  más que al principio.

Si sientes que las vértebras  te crujen durante la ejecución del ejercicio , es que se están desbloqueando. Esto es una buena señal y no te tiene que preocupar , siempre y cuando no fuerces los movimientos.

Si observas que la tensión en tus cervicales es muy grande , puedes hacer este ejercicio en la ducha , dejando caer  agua caliente sobre tus cervicales y hombros.

Notarás como el crujir de tus vértebras  casi desaparece.

No olvides nunca tu cuerpo.

Debes cuidarlo .

 Dale una alimentación sana.

 No hagas nada que lo deteriore .

 Haz ejercicio , anda al aire libre  o haz algún deporte no competitivo.

Antonio Pozo Indiano

Grupo de Empresas “ HACENDADO CONDE INDIANO “

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Respeto por los demás  y  Responsabilidad por todos tus actos.

Un paseo por la Historia “ La Rosa del desierto “. José Manuel Pozo Indiano.

Capital imperial con un glorioso pasado, posee el don de

estar eternamente protegida por el tiempo. De exótica belleza,

es conocida como “la rosa del desierto”.

Fundada en el año 1062 por YUSUF IBN TASFIN, primer

soberano de los Almorávides.

Fue poblada por diversas tribus BEREBERES: Almorávides,

Almohades, Benimerines, Wattaies, Saadianos y los actuales

Alauitas.

Marrakech está situada al Sur de Marruecos, y cuenta con

un particular encanto que dimana del contraste que produce

la ciudad en el paisaje en que se halla enclavada, rodeada de

espigadísimas palmeras, tras las que se aprecian a lo lejos las

nevadas cumbres montañosas del Atlas.

Fue a inicios de 1994, cuando sentí, la llamada de lo enigmático y

me puse en camino hacia esta ciudad.

Me olvidé de todas las ideas preconcebidas: de los clichés y de los tópicos.

Dejé la mente en blanco, y abrí bien los ojos buscando la sorpresa;

afiné el olfato y mantuve el resto de mis sentidos en completa alerta para no perderme nada.

El hotel nos dio la bienvenida con el tonificante “Té con menta”, y

los acompasados cánticos que ponían ritmo a los movimientos de bellísimas jóvenes perfectamente ataviadas con el tipismo del lugar.

Y a partir de aquí, me fue imposible sustraerme a todo lo que me

rodeaba: el hermoso valle de la OURIKA, el animado y pintoresco

mercado Bereber, el paradisíaco estanque de los almohades Jardines de Menara.

En el casco antiguo de la ciudad, se puede admirar el

suntuoso Palacio de la BAHIA, todo un ejemplo del lujo más

refinado, con sus ricos artesonados de madera de cedro y en

el que obviamente no podían faltar las pequeñas salas del

harén, que tantísima curiosidad y oculta excitación nos

despierta.

Próximo a este Palacio, se encuentran las Tumbas Saadianas,

de gran riqueza ornamental, donde reposan las familias

imperiales.

Casi desde cualquier punto de la ciudad, se puede ver el

conocido como símbolo de Marrakech: monumental alminar

de la Koutoubía, obra maestra del arte mudéjar, también conocida

como la Mezquita de los Libreros. Constituye un auténtico

faro de guía para los que buscan “la Medina”, que viene a

ser el casco antiguo de las ciudades islámicas.

José Manuel Pozo Indiano

Dentro de la medina, es como si estuviésemos en un laberinto

inmenso: callejas y pasadizos se abren paso por donde

buenamente pueden, sorteando casas, rodeando mezquitas,

introduciéndose bajo los edificios.

El espacio es aprovechado al máximo; cada rincón, cada

mezquita, cada fuente ocupa su lugar. La medida en el tiempo

adquiere en este lugar un significado especial. No se conoce

la prisa, el tiempo es ilimitado.

Cuando ya estaba completamente sumergido - y hasta me

atrevería a decir, algo perdido-, en el laberinto, sentí claramente

en este sitio que los esquemas occidentales no nos

sirven. Esto es otro mundo, pero lo que más me llamó la atención,

fue la intensa actividad comercial que se desarrolla, a

través de los conocidos “ZOCOS”. Colores, olores, animales,

mendigos, y mil formas artesanales de ganarse la vida. Pregones y discusiones ,regateos interminables, salmodias , el rumor de las fuentes, la llamada del almuédano, el rítmico golpeteo de los plateros y el bullicio vaporoso de los tintoreros.

Y si la medina es apasionante, la Plaza JEMAA EL-FNA, (que traducido, significa “asamblea de los muertos” debido a la antigua tradición de exhibir las cabezas cercenadas de los ajusticiados) constituye un caótico muestrismo de toda ella. Considerado el corazón comercial, turístico y ritual, constituye un auténtico microuniverso. Aquí se puede ver y comprar todo. Hay comerciantes, saltimbanquis, acróbatas, aguadores y algún que otro artista circense de la calle, como encantadores de reptiles, fakires que comen fuego y vidrio, etc.

Predicadores, charlatanes, bailarines, músicos. Vendedores de especias, frutos secos, hierbas milagrosas y amuletos. Barberos, visionarios, sacamuelas... Lo mismo se puede presenciar un hurto o una reyerta, como se compra una joya bereber.

Dentro del conjunto, no podía faltar un paseo montado en

un típica “calesa”, con la que paseé por el inmenso palmeral

que da frondosidad a la ciudad, así como recorrí las antiguas

murallas que rodean la ciudad.

La guinda la constituyó el embrujo fantástico del complejo

“CHEZ ALI”, y no podía faltar la imaginación en el vestir

para amenizar la cena en la tienda Keidal, donde nos sirvieron

una extraordinaria cena, precedida por el famoso COUS COUS,

seguido del MECHOUI (cordero), la sabrosa sopa HARIRA y la

deliciosa PASTALETA. Todo ello en un ambiente propio de las

mil y una noches.

La experiencia del viaje fue un puro sueño hecho realidad,

que ha dejado en mi memoria imágenes imborrables. Como

aquella mirada de la hermosa LAILA...

Este articulo se lo dedico a la Pedagoga española  : Maria del Señor Pozo Rasero.

José Manuel Pozo Indiano

Grupo de Empresas

HACENDADO CONDE INDIANO

           “Tu mejor Inversión “

Propiedades del Aceite de Oliva

Su alto contenido en ácido oleico, una grasa monoinsaturada, ayuda a regular los niveles de colesterol, produciendo una disminución del llamado colesterol malo (LDL) y aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL). También ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

• Tiene un efecto beneficioso en casos de hipertensión, pues ayuda a reducir la presión sanguínea.
• Reduce la formación de coágulos sanguíneos y mejora la salud de las paredes arteriales.
• Reduce el riesgo de síndrome metabólico.
• Ayuda a mantener un equilibro más sano entre ácidos grasos omega-3 y omega-6.
• Ayuda a reducir los niveles excesivos de glucosa en sangre.
• Tiene un efecto protector contra ciertos tipos de cáncer, como el de mama, próstata, endometrio y aparato digestivo. En España, donde el aceite de oliva es muy utilizado, el cáncer de mama es un 28% menos frecuente que en el resto de Europa, y el cáncer de colon tiene una frecuencia un 42% menor.





• Reduce la actividad de los microbios y las infecciones.

• Tiene un efecto antiinflamatorio similar al del ibuprofeno, puesto que inhibe la actividad de las enzimas de la ciclooxigenasa (COX). Este efecto se debe a un compuesto llamado oleocanthal, descubierto por el biólogo Gary Beauchamp, del Centro de Estudios Químicosensoriales Monell de la Universidad de Pensilvania. Según su estudio, 50 gramos de aceite de oliva extra virgen contienen hasta 200 microgramos de oleocanthal, lo que equivale al 10% de la dosis de ibuprofeno recomendada para aliviar el dolor en un adulto.

• Cuando se aplica externamente, sobre la piel, tiene un efecto hidratante, tónico, protector y rejuvenecedor, ayudando a regenerar las células de la piel. Es muy útil para aplicar tras la exposición al sol.
• Tiene un ligero efecto laxante, combatiendo el estreñimiento y mejorando las digestiones al estimular la vesícula biliar.




• Ayuda a prevenir la osteoporosis, ayuda a mantener unos niveles adecuados de calcio en sangre y favorece la mineralización.

Grupo de Empresas

HACENDADO CONDE INDIANO

           “Tu mejor Inversión “

Gabriel Trujillo Vallejo

El Sueño de un Viajero “ Santo Domingo “. I

José Manuel Pozo Indiano

EDP Editores.

La noche del viernes, en el restaurante Capitán Cook a orillas del mar, deleitamos nuestro paladar degustando una abundante mariscada,

donde no faltó de nada.

Y entre un murmullo de olas, la melodía de un trío musical con muy

buena armonía nos llegaba al alma con las canciones de los Panchos y el compañero Antonio Alberca ponía la guinda a una noche mágica,

clavando la copla en el corazón de quienes le escuchábamos cantar por el

inolvidable Antonio Molina.

Al final de la cena recibimos el bonito obsequio de una colorista

y no menos típica pintura naif, con distintos motivos propios del

lugar, seguidamente regresamos al hotel, ahora le correspondía el turno a la preparación de las maletas, claro que no faltó quien también deseó parar

el reloj, como el gran Lucho Gatica en su inimitable bolero.

El último día, partimos para Santo Domingo, poco antes de

llegar, hicimos un alto para visitar el mastodóntico faro de

Colón, después entramos en una ciudad con las ventanas

abiertas de par en par a la historia, que con orgullo ostenta la

primera Catedral del continente, el primer Hospital, la primera

Fortaleza (Ozama), desde donde se rendía homenaje a los

buques que llegaban, la primera Universidad, el primer Monasterio franciscano y… el Alcázar de Colón y la famosa calle de las Damas y sus casas dentro del más puro estilo colonial; existe la creencia de que Hernán Cortés planeó y planteó su expedición a Méjico en la casa de Francia de la dicha calle de las Damas.

Emocionante fue pasear por estos lugares que fueron testigos de una época –en la que la ciudad fue “llave de las Indias occidentales”, en

palabras de Felipe II– por donde pisaron desde Fray Bartolomé de las Casas hasta Hernán Cortés, Alonso de Ojeda o Ponce de León, así

como Nicolás de Ovando y Diego Colón. Dentro de tanta historia, el merengue anda por la calle y nos conmoverán aquellos pobres niños

que trabajan sin olvidar la sonrisa.

Se hicieron las últimas compras en el famoso mercado de La Modelo y era hora de regresar, pero antes de concluir mi amor (dejármelo decir así , dominicanamente) como allí suelen decir con tanta frecuencia, porque en pocos lugares del mundo existirán personas más amables, más alegres y más humanas que en Santo Domingo.

 La República Dominicana nos conquistó con el abrazo suave de su mar y la amabilidad de sus gentes y entró por la puerta grande en más de un corazón, eso sí, al son de su danza y bajo su bonito y cálido cielo.

José Manuel Pozo Indiano

EDP Editores.

Y quiero concluir en primera persona del singular este recorrido apasionante y apasionado por la República Dominicana, que

dejó para siempre en mi memoria la realidad de mágicas imágenes con la fascinación del ensueño.

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 Propiedades del Aceite de Oliva

Su alto contenido en ácido oleico, una grasa monoinsaturada, ayuda a regular los niveles de colesterol, produciendo una disminución del llamado colesterol malo (LDL) y aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL). También ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

• Tiene un efecto beneficioso en casos de hipertensión, pues ayuda a reducir la presión sanguínea.
• Reduce la formación de coágulos sanguíneos y mejora la salud de las paredes arteriales.
• Reduce el riesgo de síndrome metabólico.
• Ayuda a mantener un equilibro más sano entre ácidos grasos omega-3 y omega-6.
• Ayuda a reducir los niveles excesivos de glucosa en sangre.
• Tiene un efecto protector contra ciertos tipos de cáncer, como el de mama, próstata, endometrio y aparato digestivo. En España, donde el aceite de oliva es muy utilizado, el cáncer de mama es un 28% menos frecuente que en el resto de Europa, y el cáncer de colon tiene una frecuencia un 42% menor.
• Reduce la actividad de los microbios y las infecciones.




• Tiene un efecto antiinflamatorio similar al del ibuprofeno, puesto que inhibe la actividad de las enzimas de la ciclooxigenasa (COX). Este efecto se debe a un compuesto llamado oleocanthal, descubierto por el biólogo Gary Beauchamp, del Centro de Estudios Químicosensoriales Monell de la Universidad de Pensilvania. Según su estudio, 50 gramos de aceite de oliva extra virgen contienen hasta 200 microgramos de oleocanthal, lo que equivale al 10% de la dosis de ibuprofeno recomendada para aliviar el dolor en un adulto.

• Cuando se aplica externamente, sobre la piel, tiene un efecto hidratante, tónico, protector y rejuvenecedor, ayudando a regenerar las células de la piel. Es muy útil para aplicar tras la exposición al sol.
• Tiene un ligero efecto laxante, combatiendo el estreñimiento y mejorando las digestiones al estimular la vesícula biliar.
• Ayuda a prevenir la osteoporosis, ayuda a mantener unos niveles adecuados de calcio en sangre y favorece la mineralización.

 

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