Podría deberse
a una carencia de magnesio en nuestra alimentación.
¿ Qué le falta a mi dieta ?.
EL MAGNESIO UN CASO FRECUENTE
El Magnesio por ejemplo es uno de los minerales que puede faltar si nuestra dieta no incluye de forma habitual alimentos como los vegetales de hoja verde ,
las legumbres , el cacao, la soja , las nueces el marisco.
En caso que se produzca una falta de magnesio, el cuerpo suele avisar
con síntomas como la fatiga , la debilidad muscular , los calambres . aunque
también podrían producirse episodios de irritabilidad, nerviosismo o
dificultades para dormir .
Una dieta equilibrada
puede aportar cantidad suficiente
de magnesio , pero la realidad es que en muchas ocasiones nuestros menús no llegan a proporcionar ni 1/3 de la cantidad diaria que los
expertos recomiendan , que es unos 375
mg al día.
También hay que tener en cuenta que algunas personas tienen mayores requerimientos de magnesio ,
por lo que pueden necesitar un suplemento de este mineral: las que realizan
esfuerzos físicos , los fumadores y muchas de las que se someten a dietas especiales o lipoproteínas . Por ello los
suplementos a base de magnesio pueden
resultar de gran utilidad.
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