Invierte en asertividad

Antonio Pozo Indiano

Ser auténtico  significa para empezar , dejar de aparentar cosas  en el trabajo . Dejar de fingir que puedes con todo , de asentir con cada  petición  de jefes o compañeros , de simular que  estás de acuerdo  con cada decisión  que se toma ( por no hacer notar tu voz llevando la contraria ), simular que no te suponen ningún problema esa reunión fuera de hora , o ese cambio de agenda sin avisar …¿Te suena?  Detrás de estas actitudes  se esconde el temor a  a no cumplir con las expectativas  a no ser  el empleado  irreprochable , a que tu imagen profesional se deteriore y el miedo al despido ( y según están las cosas …). Sin embargo el mercado de trabajo ha cambiado y , frente a la caduca disciplina , se cotiza al alza el valor de la asertividad.

Herbert Fenterheim , psicólogo especializado en terapia de conducta ,clasifica en varias categorías  a la personas   que en el ámbito del trabajo  se empeñan en agradar  y decir sí, cuando quieren decir no. Está  el encasillado ( es respetado por su trabajo , pero logra poca satisfacción  y carece de expectativas ); el explotado( a base de decir a todo  que sí , las tareas se acumulan  en su mesa y su horario tiende al infinito ); el que pasa inadvertido ( puede ser eficaz  y excelente profesional, pero nadie se da cuenta , no sabe atribuirse méritos y permite que otros se los roben ); el quejoso ( es un trabajador pasivo y frustrado  que nunca alza la voz  pero sus protestas son como letanía  perpetua en la oficina ).

Frente a todo esto , un arma :La asertividad . Tu jefe estará de acuerdo porque la persona asertiva  es más eficaz  en sus tareas , sabe trabajar en equipo , aporta ideas  , no rehúye situaciones  difíciles  y tiene recursos para resolver complicaciones . Y te gustará a ti  porque te permite establecer  límites a superiores y compañeros  y de así  evitar frustraciones y estrés . Decir no (sin agresividad  y evitando el enfrentamiento ) te hará ganar enteros  en respeto . La clave estás en tirar de mano izquierda  y convertir el NO  en una ventana abierta  a nuevas posibilidades . “ Los no son severos , a veces tristes , obligan, cierran puertas , cambian el rumbo , saben mal  y generan contrariedad . A su vez , también  significan  aceptación  y compromiso   con uno mismo  . Cuando ese “ NO” representa respetarnos , cuando nos permite  sentirnos libres ; cuando  ese “ no “ representa nuestra integridad entonces aparecen  que genera  un “ No”.

Crestomatía  Antonio Pozo Indiano  

Mi abuelo siempre decía :

La Papaya es una baya, de hasta 31 centímetros de largo y pesa más o menos 1 kg. La pulpa es comestible y el sabor es semejante al del melón. Si abrimos la fruta por la mitad encontraremos semillas negras rodeadas de una sustancia gelatinosa que se hinchan en contacto con el agua.

Cuando la papaya está madura, se vuelve de color más verde, y la pulpa es de color naranja y amarillo, lleno de jugo. La papaya contiene gran cantidad de vitaminas, la vitamina A, la vitamina C, vitamina E, también contiene betacaroteno y selenio, tiene una gran carga de antioxidantes.

Detrás de la máscara

Antonio Pozo Indiano

“De complacencia al rencor en la pareja  “

Por evitar un conflicto  , por tener la fiesta en paz, por no hacer sentir mal al otro , por miedo a no ser querido  si  mostramos  nuestro verdadero parecer , por temor a desagradar  si decimos lo que sentimos  o nos negamos a algo  que no queremos…

Razones hay muchas  , cada uno tiene las suyas  para justificar que , en más ocasiones de las que serían deseable , tendemos a ceder  , a callar , a se complacientes.

¿  Y por qué lo hacemos ?. En ocasiones porque , aunque no queremos  , acabamos actuando  en función de los criterios exteriores : la costumbre , la tradición , el deber impuesto  o supuesto…  Pero complacer a la Pareja  ( y lo mismo sirve para los amigos , los padres , los hijos ) en todo , por encima  de nuestros propios  deseos , no nos convierte  , en absoluto en mejores novios  o esposos . amigos o padres . Más bien  , nos acaba convirtiendo  en … otra persona . Una desconocida  para ellos  y para uno mismo .

“Detrás  de esta árida máscara  de amabilidad complaciente , corremos  el riesgo de acostumbrarnos  a vivir relaciones anémicas , asépticas , que podemos incluso confundir  con verdaderas relaciones humanas”, advierte  D´Ansemboroug  “ Solemos renunciar a nuestras necesidades  para complacer a los otros , por ser amables y superados  por haberlo sido tanto tiempo, o preocupados por  no ver reconocidas  nuestras necesidades , las imponemos a los demás  e , incluso , esperamos que las adivinen cuando ni siquiera  las hemos formulado  y muchas veces ni siquiera identificado “. ¿ Y si no lo hacen ?. Entonces  llegan los reproches  , el resentimiento  y el rencor  . Y no hace falta ser adivino  para saber que esas tres fatídica  “ erres” se bastan  y se sobran para dinamitar  cualquier relación . ¿ El  antídoto ? . La Honestidad . Decir no , cuando queremos decir no.

“ Hemos adquirido la costumbre  de disimular  lo que nos está pasando para poder encajar “.

Crestomatía : Antonio Pozo Indiano

Mi Abuelo siempre decía :

En la composición de la canela destaca la presencia de vitamina C, vitamina B1, hierro, potasio, calcio y fósforo, por lo que, aunque se consume en escasas cantidades debido a su intenso sabor, nos brinda un conjunto de vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo.

La expresión del rostro

Antonio Pozo Indiano

La cara  es la clave de la expresión corporal humana. Los músculos faciales  son mucho más complejos  que los de cualquier animal. Por ello transmiten  una amplia gama de información : sexo , personalidad, talante , sentimientos  hacía  los demás  e incluso  la propia identidad  , todo eso está en la cara.

Aunque las sutilezas  de la expresión  son únicamente  humanas, las señales básicas  son restos de nuestro pasado animal , el gesto de la ira es común a todas las personas .

No es sorprendente . El fruncido de la irritación  es un mecanismo automático  para proteger los ojos  antes de que comience la pelea  y la intención que revela  un gruñido en el que se muestran los dientes  es tan básica  en un ser humano como en un perro  “ No me gustas  y voy a morderte” .

Un rostro airado puede también  empalidecer  , en cuyo caso ,cuidado , la cara revela que la sangre  se ha retirado rápidamente  de la piel  hacia el corazón  y los pulmones  en previsión de una acción violenta.

Los indicios de miedo  , desaliento  y algunos tipos  de vergüenza  son también instintivos . Cuando algo le hace a usted  saltar , automáticamente  pestañeará ( protección de los ojos ) y encogerá  los hombros ( para proteger  la cabeza y reducir  el área que   puede servir de blanco ). Si siente verdadero miedo , palidecerá  como si estuviera airado  , sus ojos se agrandarán  para advertir el peligro . se ensancharán  las fosas nasales y se abrirá la boca , en parte para inhalar  el máximo de oxigeno   y en parte para gritar.

Se ha llegado a decir  que el habla se desarrolló  a partir de los gritos de los primitivos . El rubor de la vergüenza , acompañado a menudo  por otros indicios  de confusión , como la desviación de los ojos y movimientos contradictorios  de brazos y piernas , resulta también automático ; se trata de una reacción , a menudo casi instantánea , contra la palidez  anterior del miedo . En otros contextos , el rubor es también   un signo de excitación sexual , pero ni el más novato de los estudiantes de expresión  corporal confundiría ambos casos.

“ La primera impresión es la que cuenta “ “ Me desagradó desde el primer momento que le ví .”

¿ Cuántas veces  ha oído decir  frases como estas ?. Un comentario de este tipo  revela  cuánto leemos en la cara de los demás.

Crestomatía Antonio Pozo Indiano

Mi  Abuelo siempre decía :

La Canela

Por su propiedad termogénica, la canela facilita la quema de grasas, además de ser un excelente digestivo que elimina las flatulencias evitando la distensión abdominal.

Sin embargo, los beneficios de la canela para perder peso, exceden sus propiedades específicamente adelgazantes. En efecto, la canela puede calmar tu ansiedad por comer. De hecho, ha sido utilizada tradicionalmente como un relajante suave.

La Canela  en polvo  es ideal para añadir a tus comidas de dieta, a las que transferirás todas sus propiedades para favorecer la pérdida de peso.

 "Ni todos los que tienen los ojos cerrados están dormidos. Ni todos  los que tienen los ojos abiertos pueden ver "