La Menopausia y la Dieta de la Alcachofa

 Una dieta para mujeres que están empezando la menopausia, en la que podrás perder 1-2 kilos por semana sin pasar hambre. Las mujeres a partir de los 45 años deben cuidarse mucho sobre todo en el proceso del "climaterio" o menopausia, incluyendo una dieta baja en grasas, rica en calcio, vitaminas y aminoácidos esenciales. Con la edad las necesidades calóricas disminuyen y tendemos a engordar. Con esta dieta aquellas mujeres en la menopausia o premenopausia podrán adelgazar, perdiendo peso y ganando en salud.

La obesidad es frecuente tanto en hombres como en mujeres con el paso de los años, sin embargo las mujeres deben tener un cuidado extra debido a los procesos hormonales como la menopausia, es por ello que te recomendamos esta dieta para mujeres de más de 45 años que quieran bajar de peso, poder adelgazar sin esfuerzo, sin pasar hambre y con una dieta que supla todas sus necesidades físicas, para encontrarse bien y ganar en vitalidad y bienestar.

Lo primero que te proponemos es beber mucha agua, dar largos paseos de una hora todos los días, y un poquito de buen humor y de tiempo de ocio.

Menú de la Dieta en la menopausia

LUNES
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.
• Merienda:  1 pieza de fruta.
• Comida: Coliflor y brócoli al horno o hervido; pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón; 2 rebanadas de pan tostado;
• Merienda: un yogurt desnatado, un zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros; bacalaitos a la plancha; un yogurt desnatado.
MARTES
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; cereales
• Merienda:  1 pieza de fruta.
• Comida: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos y atún al natural; 1 rodaja de merluza a la plancha o hervida.
• Merienda: 1 infusión o zumo de limón; 1 tostada de pan con fiambre de pavo y queso fresco
• Cena: 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca; 2 rebanadas de pan tostado, un yogurt desnatado.
MIERCOLES
• Desayuno: café con leche de soja; 3 galletas integrales
• Merienda: 1 infusión de té rojo; 1 pieza de fruta.
• Comida: Espinacas hervidas con queso gratinado; pollo asado; 2 rebanadas de pan tostado.
• Merienda: 1 yogurt desnatado, 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
• Cena: Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt; 2 tostadas de pan con fiambre de pavo; 1 yogurt desnatado.

JUEVES
• Desayuno: Café con leche desnatada o infusión; 1 ensalada de frutas.
• Merienda: 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
• Comida: Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria; tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema; 2 rebanadas de pan tostado.
• Merienda: 3 galletas integrales; 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
• Cena: Espárragos envueltos con fiambre de pavo y queso fresco desnatado; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.
VIERNES
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; 1 yogurt desnatado.
• Merienda:  1 pieza de fruta.
• Comida: Alcachofas hervidas o asadas; lenguado a la plancha; 2 rebanadas de pan tostado; 1 infusión de té verde.
• Merienda: 1 yogurt desnatado; 1 zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Salteado de champiñones y setas; croquetas de bacalao hechas con leche desnatada; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.
SÁBADO
• Desayuno: café con leche de soja o infusión; Cereales; 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.

• Merienda:  1 pieza de fruta.
• Comida: Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo; un yogurt desnatado.
• Merienda: Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón; 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
• Cena: 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha; 2 tostadas con queso light; 1 yogurt desnatado.
DOMINGO
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión
• Merienda:  1 pieza de fruta.
• Comida: Parrillada de verduras; Pollo asado; 2 rodajas de piña natural .
• Merienda: Un yogurt desnatado; 1 zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano; hamburguesa de pollo a la plancha; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.

Los Consejos naturales del Conde Yndiano.

Este tratamiento te ayudará a bajar de peso naturalmente.

 

 Ciclos de  30 Días.

Durante Diez Días, tomaremos:

1 Ampolla de TE VERDE  a cualquier hora de la mañana.

1 Ampolla de ALCACHOFA  al comenzar el almuerzo.

Durante veinte Días, tomaremos :

2 Cápsulas de ALCACHOFA, al principio del desayuno, almuerzo y cena.

2 Cápsulas de CAMILINA  después del :  desayuno ,almuerzo y cena.

Una vez concluido el ciclo de  30 Días: Repetir de la misma forma hasta los tres meses.

Si la persona  ha perdido el Volumen deseado y quiere hacer un MANTENIMIENTO

,haría lo siguiente:

Todos los meses durante Diez Días:

Por la mañana  1 Ampolla de TE VERDE.

Al comenzar el almuerzo 1 Ampolla de ALCACHOFA.

Dieta moderada y equilibrada y un poco de ejercicio.

Hay que comer de todo, pero, “ MODERADAMENTE” los alimentos que  más calorías contienen.

Reducir el consumo de bebidas con GAS.

Moderar el consumo de : SAL.

 

En las principales  comidas del día , intenta evitar las bebidas con GAS.

No debes de  olvidar  que :  se adelgaza cuando se queman  más calorías  de las que se ingieren  y se engorda  cuando se comen más calorías  de las que se queman. Debemos de realizar  moderadamente    algún ejercicio , con arreglo  siempre  a nuestra edad.
Durante un año realice este tratamiento , como esta descrito y  baje más de 20 kilos , de esto hace más de cinco años y no he vuelto a coger peso , gracias al mantenimiento mensual que hago .

Todos los meses durante Diez Días:

Por la mañana  1 Ampolla de TE VERDE.

Al comenzar el almuerzo 1 Ampolla de ALCACHOFA.

XIII Conde Yndiano de Ballabriga