Antonio Pozo Indiano
Algunas fórmulas sencillas que pueden
funcionar pueden ser mantener horarios de sueño
regulares,
evitar las cenas pesadas y tardías o iniciarse en la meditación. Y en el
contexto actual es importante, según propone el Dr. Larrosa evitar ver o leer
noticias sobre la situación poco antes de la hora de acostarse.
La experta de la Sociedad Española del Sueño
explica que se emplean técnicas de modificación del contenido de la ensoñación
(mediante dibujos), técnicas de afrontamiento de la pesadilla o técnicas de
relajación. «Cuando estas estrategias no han sido eficaces, debemos recurrir
al tratamiento farmacológico», indica.
Existe otra vía de abordaje, a través de los
denominados «sueños lúcidos», que son, según explica
la Dra. Marino, un tipo de ensoñaciones en los que el sujeto es consciente de
que está soñando y es capaz de controlar el curso del contenido. «Los sueños
lúcidos tienen una base neuroanatómica y neurobioquímica, y tienen una
aplicación clínica en el tratamiento de las pesadillas, convirtiéndolas en
ensoñaciones no desagradables. Esto se consigue con entrenamiento y pueden
minimizar la frecuencia, intensidad y distrés psicológico de las pesadillas»,
explica.
CRESTOMATÍA DEL CONDE YNDIANO DE BALLABRIGA
Diario ABC – España
22-4-2020
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