Es verdad que precisas desarrollar una conducta mental mucho más positiva ; pero esta conducta la podrás reforzar si cuidas mucho más tu cuerpo.
Te indico unos cuantos consejos muy sencillos de cumplir , pero te pido que no te fanatices con ellos. El fanatismo no deja ver la verdad . Comprobarás que a medida que tu mente se vuelva más positiva , adoptarás instintivamente más puntos de los que te comento a continuación .
No debes levantarte nunca de la mesa completamente harto de comer , pues si llenas el estómago más de la cuenta , todas tus energías se concentrarán en la digestión. Esto a ti no te conviene. Sólo lo hacen aquellas personas que quieren dejar sus sentidos embotados y aletargados , pues comen para no pensar.
Si has tenido algún disgusto o simplemente estas muy triste , es aconsejable comer poco o no comer nada. Para tu cuerpo es mucho mejor no comer en esos momentos , que comer disgustado . Comer viendo la televisión , si lo que emiten te afecta es muy nocivo para ti.
Debes procurar siempre que sea posible , comer con mucha armonía y con personas que sean de tu agrado.
Dale preferencia a los alimentos naturales , sobre todo las frutas y hortalizas . En lo natural hay vida. Tu cuerpo te lo agradecerá.
En general no debes de abusar de grasas animales.
Un buen estimulante natural es una ducha con agua fría . La mejor manera para no recibir una gran impresión , es empezar por el pie derecho e ir subiendo por la pierna hasta la ingle. Luego lo haces con la pierna izquierda . Con los brazos haces lo mismo empezando por la mano y subiendo hasta el hombro ,primero el brazo derecho y después el izquierdo .Seguidamente después te puedes mojar todo el cuerpo, aunque sólo sea un momento. Esto es un buen sustituto de café o el té.
Te aconsejo no excederte en la toma de azúcar . Aunque de energía , es un ladrón de calcio de nuestro cuerpo. Cuando tomes azúcar procura reducir la cantidad lo máximo posible.
Otro punto muy importante para tener una buena digestión , es masticar muy bien todos los alimentos .La buena digestión empieza en tu boca.
Procura siempre cenar al menos dos horas antes de acostarte.
Si algún día no puedes cumplirlo porque te tienes que acostar pronto , cena mucho más ligero de lo acostumbrado.
No comas entre comidas . Tu aparato digestivo merece también un descanso. UN ayuno de 24 horas será un gran depurativo para tu organismo. Será muy beneficioso para tu cuerpo y tu mente hacerlo de vez en cuando.
Ten en cuenta que tu cuerpo necesita ingerir al menos dos litros de agua al día . Tu sangre y tu cutis te lo agradecerán .
El agua es buen depurativo . Como es sabido , todo liquido que tomas es absorbido por la sangre y ésta , al pasar por los riñones deja sus desechos y queda mucho más depurada.
No abuses de bebidas alcohólicas fuertes .
De vez en cuando medio vaso de vino acompañando una comida no te perjudicará .
Para personas con estreñimiento , es aconsejable tomar alimentos que contengan mucha fibra , como son las verduras y los cereales integrales y un par de cucharadas de salvado de trigo al día.
Por la mañana , en ayunas , puedes tomar también uno o dos vasos de agua tibia . Esto es un buen laxante y depurativo.
No es aconsejable utilizar un aceite que se haya refrito muchísimas veces.
Algo que muchos temen y es muy beneficioso en caso de enfermedad , es la fiebre. No debes de alarmarte cuando esporádicamente te suba la temperatura corporal . Es una defensa del cuerpo y no debes suprimirla con medicamentos a menos que suba mucho.
Cuidado con las dietas de adelgazamiento. El perder peso con moderación y sin prisas no tiene inconvenientes.
Someter al cuerpo a un adelgazamiento rápido y luego volver a la dieta anterior , sirve para poco , ya que se vuelve a engordar otra vez. Sí estos cambios de dieta los efectúas periódicamente pueden dañar mucho tu salud.
Sí haces una dieta esta debe de estar controlada por un medico o un nutricionista.
Si tienes problemas de articulaciones , en especial en la columna vertebral, es muy recomendable que acudas a un buen profesional.
En las cervicales se acumula con frecuencia mucha tensión , impidiendo el libre flujo de la Energía. Esto
Un ejercicio que te ayudara a relajar toda esta zona , desbloqueando y fortaleciendo las cervicales , será hacer una serie de movimientos con la cabeza , según te indico a continuación. Cada paso lo puedes repetir varias veces.
1-Haz unos movimientos , con la cabeza como si quisieras decir “no”. Lo haces de derecha a izquierda , llegando al máximo , pero sin forzar. Observa hasta donde llegas.
2-Haz movimientos como antes , pero como si quisieras decir “si “.
3-Ahora haces unos movimientos con la cabeza como si quisieras tocarte el hombro con la oreja . Primero el hombro al lado derecho y luego del izquierdo .
4-Rotaciones de cabeza. Empieza tocando la barbilla en el pecho ; vas girando la cabeza acercando la oreja al hombro derecho ; continúa llevado la cabeza hacía tras , luego hacía el hombro izquierdo para llegar a continuación a tocar otra vez el pecho con la barbilla.
5-Lo mismo que en el paso 4 pero en sentido contrario.
6-Repite el 1 paso y notarás como puedes girar la cabeza más que al principio.
Si sientes que las vértebras te crujen durante la ejecución del ejercicio , es que se están desbloqueando. Esto es una buena señal y no te tiene que preocupar , siempre y cuando no fuerces los movimientos.
Si observas que la tensión en tus cervicales es muy grande , puedes hacer este ejercicio en la ducha , dejando caer agua caliente sobre tus cervicales y hombros.
Notarás como el crujir de tus vértebras casi desaparece.
No olvides nunca tu cuerpo.
Debes cuidarlo .
Dale una alimentación sana.
No hagas nada que lo deteriore .
Haz ejercicio , anda al aire libre o haz algún deporte no competitivo.
Antonio Pozo Indiano
Grupo de Empresas “ HACENDADO CONDE INDIANO “
¡ Este es nuestro lema¡
Recuerda las tres Rs:
Respeto por ti mismo.
Respeto por los demás y Responsabilidad por todos tus actos.
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